老年人必灸的保健四穴

關(guān)元穴,、腎俞穴、足三里穴,、三陰交穴

北宋名醫(yī)竇材 腎俞穴 

倡導(dǎo)老人常灸關(guān)元

腎為人的先天之本,，要負(fù)責(zé)人作

穴、氣海穴,、命關(guān)

生長(zhǎng),、。其理功能更是涵蓋了當(dāng)氣

穴,、中脘穴四穴,，得

生殖、運(yùn)動(dòng),、神經(jīng),、內(nèi)分泌等多個(gè)系統(tǒng)。

以長(zhǎng)壽百年,。今人

未 雖 經(jīng)過(guò)多年的臨床經(jīng) 

健康與否,、壽命長(zhǎng)短與腎氣息息相關(guān)、

北

年,，容易氣息不暢,、腎氣不足，每天散步制

宋 得 驗(yàn),，在古人的基礎(chǔ) 

長(zhǎng)

候,，若能夠雙手握拳，邊走邊輕輕限打腎備?

上加以改良,，認(rèn)為 30~50次,，則能降低血壓，強(qiáng)健體魄,，改育 

無(wú) 常灸關(guān)元穴,、腎俞 能。每天睡覺(jué)之前,，舌頭抵住上腭,，眼睛看 

穴、足三里 穴,、三 頭頂,，兩手摩擦雙腎旁俞穴，每次10~15 分 

心

書(shū) 保 合老人,。 陰交穴四穴,，更適 和灸此穴20~30分鐘，每天1次,，效果更佳 一樣可以達(dá)到相當(dāng)好的效果,。家庭艾灸時(shí) 

-

須

關(guān)元穴 足三里穴 

扶

關(guān)，是關(guān)閉,、

封藏的意思;元?jiǎng)t 稱為“長(zhǎng)壽穴”,。足三里穴位于外膝眼下3寸 

唐朝藥王孫思邈在《千金方》中將足三里

是元?dú)狻Ｋ躁P(guān)元 屬足陽(yáng)明胃經(jīng),。胃經(jīng)為多氣多血之經(jīng),，與脾經(jīng) 

穴是“元陰元陽(yáng)交

關(guān)之所”，也就是人們常說(shuō)的“丹田”,，此穴是體

互為表里,，共同構(gòu)成了人體的后天之本、氣血生

內(nèi)陽(yáng)氣所在之地,，更是精氣化生之所,。而且足

化之源，所以艾灸足三里穴最直觀的功效則是

太陰,、足少陰,、足厥陰、任脈,，三經(jīng)一脈在此交

調(diào)養(yǎng)脾胃,、滋補(bǔ)氣血，并且能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳

會(huì)相通,，從古至今,，人們都將此穴置于起死回

代謝，增強(qiáng)人的消化,、吸收,、免疫功能，還能消

生的重要穴位,。竇材在《扁鵲心書(shū)》中說(shuō)每年

除疲勞,、防病健身、延年益壽,。怪不得在古典中

的春秋之交,，艾炷灸關(guān)元穴，每次 3~5 壯,，則

足三里穴的記載最多,。艾灸時(shí)可采用回旋灸或

能夠保持體內(nèi)溫煦而不畏嚴(yán)寒;人到30，堅(jiān)持

者雀啄灸,，每次15~20分鐘,，每天1次，堅(jiān)持

每3年艾炷灸臍下300壯,，人到50堅(jiān)持每2

段時(shí)間后,，即能感覺(jué)到身體的變化,。

年灸臍下300壯，人到60每1年灸臍下300壯,，可保人長(zhǎng)生不老,。

人至

上晚年

陽(yáng)氣衰”

人于

病時(shí)

“常灸關(guān)元

命關(guān)

丶?xì)夂！?/p>

“中

百余年壽矣

)竇

《爲(wèi)

歐陽(yáng)》