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閱讀量：9543 發(fā)表時間：2022-10-20
生活調(diào)理
1.平時多吃些蔬菜和水果;少吃辣椒,、蔥,、蒜等辛辣食物，少飲酒,。
2. 適當(dāng)多吃堅(jiān)果,，如核桃、松子、杏仁,、瓜子仁,、桃仁等。
3. 定期吃些粗糧,，如高粱、燕麥,、玉米,、小米、麥麩等,。
4.平時養(yǎng)成晨起床后排便的習(xí)慣,，有規(guī)律的排便對防治便秘有積極的意義,。
5. 要避免久臥久坐，多做運(yùn)動,，比如散步、慢跑,、打太極拳等有氧運(yùn)動。
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